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METs[멧츠]
1) 정의
메타볼리즘(metabolism)의 약칭. 운동강도를 나타내는 표시법의 하나로, 안정상태를 유지하는 데에 필요한 산소량을 1단위, 즉 1Met로서 각종 운동의 산소소비량을 그 배수로 나타낸 값. 1Met 이외는 복수로 표시하여 Mets로 한다.
2) 대표적인 METs의 점수
신체활동 내용별 표준화 된 목록이 1993년에 Ainsworth, Haskell, Leon, Jacobs, Montoye 등에 의해서 개발되어 2003년도에 Ainsworth, Haskell, Whitt, Irwin, Swartz 등에 개정되었다. 개정된 신체활동 목록은 21개의 활동유형별 605개의 활동내용에 대한 MET점수가 0.9 MET에서 18MET까지 다양하게 제시되어있다. METs점수는 신체활동의 강도를 의미하는데, 2METS, 3METS 등의 형태로 활동의 강도를 표시할 수 있다. 다음은 대표적인 METs 점수를 정리한 표이다.
활동내용 |
METs |
걷기 3.2km/h이하 |
2.0 |
서기 |
1.0 |
자전거타기 16.1km/h |
4.0 |
자전거타기 25.6km/h |
10.0 |
등산 |
7.0 |
승마 |
4.0 |
골프 |
4.5 |
볼링 |
3.0 |
뛰기 제자리 |
8.0 |
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